chce plan

[...] Cha, tłumacząc Junga. „Jeśli myśli o tym jak o walce, jak o bijatyce, to może trenować w Korei. Ale teraz patrzy na to jak na sport, gdzie tak naprawdę rywalizuje, chce wygrywać rundy. Zawsze mówimy o nim, że staramy się wygrywać sekundy, sekwencje. Staramy się wygrywać minuty – minuty wygrywają rundy, rundy wygrywają walki. Więc jego [...]

Sory za tą ankiete nie ogarnąłem :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta [...]

[...] sie trzymac chociazby 4 posilki a co do ciearów to maxy CI nie powiem poniewaz nie ryzykuje nie obciazam kregosupa zabardzo :) robie ciezarami bez cisnienia nie chce kontuzji oraz jakis bólów pleców jezeli chodzi o mc i przysiady :) ostatnio przerabiany plan to bylo cos podobnego tylko pozmzienialem teraz cwiczenia :) efekty ? [...]

[...] wkejam moja dzisiejsza miske nie ukrywam ze jeszcz epodjem jakies orzeszki bo glodna sie czuje:) Mam nadzieje ze mi pomozecie ulozyc dobra diete i plan treningowy Od jutra chce zacząć chodzić na siłownie nie mam za duzo czasu wiec na poczatek 3 razy w tygodniu na silownie a reszte bede cwiczyla w domku ma ktos jakies propozycje na początek [...]

No bo ze względu na ich wygląd staram się unikac zdjęć akurat tych partii ciała. Chociaż jakies by się znalazło... :( Ten schemat cwiczeń, który opisałam (nie od Jacka) stosuję od 3 tygodni, mimo ze na siłkę chodze dłużej, to wcześniej po prostu się gubiłam i ćwiczyłam wszystkiego po trochę. Także np.codziennie ćwiczyłam nogi i nie dawałam [...]

[...] na drążku, dla tego napisałem "x" chyba że z pomocą nóg bym się podciągał. bot001 , mój plan nie zawiera ćwiczeń na nogi ponieważ mam dość spore uda i łydki i nie chce ich powiększać, wolałbym odchudzić nogi bo mam trochę tłuszczyku na nich, więc wole iść pobiegać i odchudzić nogi. Martwy ciąg masz racje, zapomniałem o tym ćwiczeniu, [...]

[...] 3-12 - Tren enan 400mg week (tu wlasnie dylemat, czekac czy leciec od poczatku, no i czy nie za malo mg?) 11-l6 Prop 150mg eod 11-16 Master 150mg eod (tu mialo byc wino, ale chce odpoczac od orali) Dodatkowo insa w dni treningowe razem z 5iu gh tylko po treningu, 3x200mcg ghrp6 i 100mcg cjc codziennie. Bede sie staral zjesc te 700-800g wegli w [...]

"Jeśli już chcesz"... Nie chodzi o to, że chce, pragne... Chodzi o coś najlepszego dla początkującego - a ten plan znalazłem na jakiejś stronie i podobno jest dobry, ale skoro uważasz, że nie to tak musi być - wkońcu nie ja tu jestem doświadczony. Może poleć coś dobrego dla początkującego na masę mięśniową :)

Dieta jest ok. A plan nie sądzę, by był aż tak zły, ponieważ pomagał mi go ułożyć TomQ-MAG(rumcajs)... Chciałem się upewnić co do tej klaty, bo trochę ją zmieniłem. Wcześniej trenowałem ACT-em, a martwego ciągu nie chce robić ze względu na wiek. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-02-18 17:25:50

Dzięki Noldea za zaangażowanie i pomoc :) Co do treningu biegowego, znalazłem na innym forum plan pod kondycję, jeśli moderator pozwoli, dodam źródło. Trening , który chcę wykonywać co drugi dzień składający się z: 1. 5-10 minut biegu w tempie 10-14km/h 2. Interwały: Na początek 5x 15/45 (sprint/trucht), całościowo daje 5min treningu. 3. Bieg [...]

wiem wiem. mam juz jakies doswiadczenie nie boj zaby. a drązek mam w mieszkaniu tylko ze nie chce mi sie cwiczyc "poza treningami". dobra dziex. mozna powiedziec ze plan juz mam.

a popatrzyleś na rozklad ktoryu podalem powyżej. ogolnie trzeba probować, ja drogą dlugoletnich obserwacji obstawiam za najlepszą opcję bic/tric na jednym treningu. popraw powyższy -twój- plan wedle tego rozkladu. przemysl go jeszcze bo tamten jest trochę do kitu a juz nie chce mi sie wyszczególniać błędow...

Przeklejam z działu "Trening": Wymiary Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, że aż tak odchudziłem nogi, w lustrze tego nie widać...) Łydka prawa: 40cm (BYŁO ok. 44cm) Staw skokowy: 25cm Nadgarstek prawy: 17,5cm Przedramię prawe: 30cm Klatka piersiowa na wdechu: [...]

dobra wszystko git tylko mógłbyś mi napisać plan treningu ćwiczenia ile seri, ile powtórzeń, przes ile dni byłbym wdzięczny bo od poniedziałku chce zacząć a ja tego nie ogarniam trochę

wszystko git tylko jak byś mi mógł zrobić taki plan tobie zejdzie pare minut bo sie na tym znasz a ja nieogarniam tego troche a chce zacząć od poniedziałku ćwiczyć

W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)

slawek94 kolejny przypadek. jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to nici z postepow beda! "I teraz chce zrobic normalnego splita " myslisz,ze to rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 [...]

[...] - Trening siłowy bez sprzętu do tego możesz zacząć kalistenike również wszystkie książki Tsatsouline'a ,,skazany na trening '' Wade'a jest ok Plan na początek jak nie chce Ci się tamtych książek szukać : 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) [...]

nio poprostu chce cwiczyc na silowni ale dokladnie niewiedzialem czy cwiczyc na rzezbe czy na mase i doszlem do wniosku ze skoro mam taka mase (tluszczowa) to jak bede cwiczyl na rzezbe to cos schudne i sie pokaza miesnie wreszcie a cyklu regenerujacego nierobilem nawet dokladnie niewiem co to jest. Jak by mi ktos mogl wlasnie doradzic czy mam [...]

a split to taki plan jaki chce ułożyć ?? bo czytam artykuł z górnego linku i tam pisze że taki trening jest mało efektywny